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Empieza el día con energía a tope

Desayunos completos y saludables

 

 

Para empezar el día con energía es imprescindible destacar la importancia de los alimentos que incluimos en nuestro desayuno. Al tratarse de la comida más importante del día, deberíamos dedicar al desayuno un mínimo de 15 minutos, ya que durante el ayuno nocturno se queman aproximadamente 500Kcal que debemos reponer a la mañana siguiente y es por este motivo que nunca deberíamos salir de casa sin desayunar.

Variado  saludable

Graciela Moreira, experta en nutrición y cocina de PronoKal Group®, nos propone varias recetas para desayunar que nos harán empezar el día con energía y nos ayudarán a mantener nuestro peso saludable:

  • Yogur con avena, una manzana y frutos secos
  • Leche, unas tostadas integrales con algo de fiambre de pavo y un kiwi
  • Licuado de yogur con cereales y frutos rojos
  • Pera con yogur y un bocadillo de pan integral con jamón serrano
  • Leche con avena, una tortilla francesa dulce y un plátano
  • Yogur de cereales, una pieza de fruta y un huevo pasado por agua
  • Bocadillo de pan integral con jamón york desgrasado untado con aceite de oliva y una macedonia de frutas

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